卵子质量差？这几个方法在家就可以帮你调理卵子

卵子不好了，怀孕就困难了！

试管路上的姐妹一定都明白卵子的重要性。卵子的质量对怀孕至关重要。卵子的数量少，取卵之路上，促排、夜针、取卵手术等等，耗时长、用药多、痛苦多、最后取出的卵子质量也未知，可以说是影响试管婴儿最终成功率的一大关键。

这不试管群内大家又在讨论：

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好孕大课堂（8）

我取的卵怎么都是空的啊？

我取了二十几个卵，怎么才配成3个胚胎？

我怎么养囊总是失败啊？

移植了结果没成功，是不是因为我的卵巢功能不太好，卵子不怎么好？

卵子与精子的结合是生命的开始，能否获得健康宝宝与卵子质量息息相关。卵子质量差，形成优质胚胎的几率微乎其微，还会导致流产率升高。

胚胎发育过程中需要的营养全部来自卵子，卵子质量低下，其中的营养不足，不能够满足其所形成的胚胎发育过程，因此胚胎质量就会受到影响，即便怀孕了也容易导致流产、子代发育缺陷等情况。

所以养卵，真的非常非常重要！

那么试管时要如何调理卵子呢？记住下面这几个方法帮助你在家就可以提升卵子质量哦！

科学的生活方式

进行有规律的运动，加强体育锻炼。比如慢跑、体操、游泳、瑜伽等，不但可以提高身体各局部器官的能力，预防卵巢功能减退，还能为怀孕和后期妊娠打下坚实的基础。
保证充足的睡眠，避免熬夜。⼈体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛。在自然睡眠状态下会分泌褪⿊素，它肩负⼀个重要使命——具有较强的抗氧化作⽤，延缓卵⼦⽼化，对于卵巢的抗衰⽼是⼗分重要的。建议每天晚上11点之前入睡，才是养卵的正经事⼉～
注意控制体重。体内的脂肪过多会让内分泌紊乱甚至会引起多囊卵巢综合症，从而影响到卵子所生存的环境，每天可以计划40分钟的有氧运动来进行锻炼身体。
经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

避免外界刺激

平时避免接触有毒有害物品，如新装修的房子，新车、风油精，染烫头发，香水、含麝香类物品等等。

女性喜爱化妆或者喷洒香水，殊不知香味的刺激、化妆品中的化学成分都可能影响卵泡生长发育。还有女性喜欢的指甲油、染发剂、面膜等等，都需要注意其中的化学成分，有些化学成分对卵泡生长会造成极大影响，不建议在促排卵过程中使用。

禁烟酒，减少辐射。吸烟、咖啡、长时间使用电子设备等嗜好同样对卵子质量造成影响，特别是二手烟，香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能，从而影响到卵子质量。

舒缓压力，放松心情

压力和心情是不可忽视的隐性因素，在关键时刻起着决定性的作用。精神压力过大会打破女性体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，阻碍卵子发育和排出。

所以备孕或试管的朋友们一定要学会适当放松心情，给自己减压，如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉，用平常心对待各项治疗等。

合理饮食、营养均衡

尽量避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等；

尽量避免饮食生冷寒凉，辛辣的食物；

杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯；

饮食清淡、低油低脂，营养均衡。

多食用富含植物性雌激素的食物。例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。
多吃新鲜蔬果，补充维生素。新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
多摄取优质蛋白质。鸡蛋，牛奶，肉类等等食物，是良好的优质蛋白来源，而蛋白质是生命的物质基础，也是保障高质量卵子的必要营养。
促排卵期间可以适量的吃一些富含锌的食物，可以帮助提高卵子的质量，增强卵子的活力。含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类等，其中牡蛎是含锌最丰富的。
及时补铁。卵巢生产成熟的卵泡需要营养，女性铁元素不足、贫血，自然会对怀孕有一定影响。想要卵子质量更佳，可以在经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分
多摄取含维生素E的食物。含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如向日葵油、大豆油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜等；
动物血。常见的猪、鸭、鸡等动物血液，其中的血红蛋白进入人体后会被胃液分解，能与侵入人体的烟尘和重金属一些有害物质进入反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，并且，其中大量的铁量，又是助卵子健康的佳品。