爱优宝 - 爱优宝健康官方网站其实很多人都有这种感觉：身边好像越来越多的人怀不上孩子。这并不是错觉，2021年，国家统计局的资料更显示，我国的不孕不育家庭的占比已攀升至18%。这意味着每6.4对育龄夫妇中就有一对面临生育困难。
男性只要找到精子就还有希望，女性生育力的影响因素更多也更复杂。平时的一些生活习惯，也会对生育力造成可观的影响！
一、过度减肥vs体重超标
在这个以瘦为美的时代，很多姑娘为了“A4腰”，反手摸肚脐，锁骨养金鱼，也是很拼了，各种减肥方法频频出现，健康的不健康的，只要有效果，都会去尝试。
殊不知，被姑娘们死死盯着的体重，和视为“死敌”的体重指数，对女性的生育功能都有着很重要的影响。BMI（体重/身高的平方）指数是判定身材是否标准的重要指标。标准身材的指数为BMI18.5~25。
一般认为女性的脂肪占机体体重的22%，过度消瘦和过度肥胖均可引起性腺功能的减退，从而导致生育力的下降。
机体的营养状况对女性的生殖系统的作用，主要通过脂肪细胞分泌的瘦素和胰腺分泌的胰岛素起作用，进而通过调控肝脏分泌的性激素结合蛋白水平而影响外周血中E2和雄激素的生物利用度。
营养不足时，瘦素分泌降低，使下丘脑分泌的促性腺激素释放激素(GnRH)和垂体分泌的促性腺激素生成减少，导致卵泡发育障碍，性激素分泌降低，机体的生殖功能受到影响，如神经性厌食患者，常常出现无排卵和闭经。
相反，超重的女性或患多囊卵巢综合征(PCOS)的肥胖女性，脂肪细胞增加，使得瘦素、胰岛素和黄体生成激素(UHI)分泌增多，而卵泡刺激素(FSH)并不增加。
出现胰岛素抵抗和雄激素分泌增多，继而发生高胰岛素血症和高雄激素血症。影响卵泡的发育和排卵，导致这些女性的卵巢功能紊乱和生育功能降低。建议姑娘们家里放一个体脂称，实时监测自己的体重。
二、不注重个人卫生
女性的一生，都应该注重阴道的卫生检查，如果阴道发炎，阴道内酸碱度发生变化，白细胞增多，这些都会妨碍精子的成活，使精子活动度下降。宫颈炎症造成的局部内环境改变，不利于精子通过宫颈管，从而导致不孕。
盆腔感染如果治疗不及时、不彻底，尤其是结核性或淋病奈瑟菌性感染，即使痊愈，也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄，从而导致不孕或者宫外孕。
建议各位姑娘，每日进行外阴清洗一次。清洗方式最好采用淋浴式，用温度适宜的开水冲洗。如无淋浴条件，可用盆代替，但要专盆专用，使用前后均要清洗干净。毛巾使用后洗净晒干或在通风处晾干。
三、经期同房
有些女性因缺乏医学常识，所以对于丈夫的求欢总是有求必应，甚至在经期同房。女性在月经期间体质会比较差，极容易受到细菌的感染，所以月经期间是不可以同房的，如果在此期间同房，会有一系列的危害。
1、月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
2、在月经期间，子宫内膜剥脱，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，使天然屏障功能被削弱，如果不注意经期卫生，甚至在月经期间同房，将会把细菌带入生殖道内，极易引起感染，极易导致女性不孕。
3、月经期间同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血红细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不孕症。
四、抽烟酗酒
世界各国进行了大量的研究，研究证实，女性吸烟对妊娠具有肯定的不良影响，包括对卵泡发育、排卵拾卵、卵子的运输、受精以及早期胚胎发育等多个方面。
而酒精是人类的致畸物质，酒精本身对生殖细胞有一定程度的损伤，而且，长期和大量饮酒对其生殖功能有不利的影响。
因此女性最好远离烟酒，备孕时期，也要让老公提前戒烟戒酒。
五、压力过大
随着社会的发展，女性需要承担的责任越来越多，压力也越来越大。而正值生育年龄的女性，如果长期处于极大的压力下，精神紧张、休息不好，就容易发生内分泌紊乱，造成月经紊乱甚至无月经、不排卵，在这种情况下，当然也就不太容易怀孕了。
因此女性一定要学会解压，合理的宣泄自己的情绪，可以在闲暇时间做一些自己感兴趣的事情，或者多交一些朋友，让生活变的更有意义。
如果下班后感觉比较累，则可以选择泡泡脚。晚上9点钟泡脚比较养肾，此时是肾经气血比较衰弱的时候，这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内的血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适，有利于睡眠。尤其现在天气冷了，还是要每天泡脚暖暖身的。
