1.提前 3-6 个月调理，这是试管成功的黄金准备期，别临时抱佛脚。

2.每天吃 1 粒活性叶酸（尤其 MTHFR 基因异常者），搭配辅酶 Q10（400-600mg / 天），帮助改善卵子 / 精子质量。

3.BMI 维持在 18.5-24 之间，过胖或过瘦都会影响激素水平，降低着床率。

4.戒烟戒酒，远离二手烟、甲醛环境，避免影响胚胎发育。

5.每天保证 7-8 小时睡眠，23 点前入睡，长期熬夜会严重损伤卵巢功能。

6.每周 3-4 次中等强度运动，如快走、瑜伽、游泳，增强体质的同时缓解压力。

7.提前检查甲状腺功能、血糖、血压，有异常及时调理，避免影响试管进程。

8.男性也要同步调理，补充锌元素和维生素 D，避免高温环境（如蒸桑拿、泡热水澡），提升精子活力。

9.多吃高蛋白食物（鸡蛋、牛奶、鱼虾）、新鲜蔬果，少吃高糖、高油、辛辣刺激食物。

10.有盆腔炎、子宫内膜息肉、输卵管积水等问题，先治疗再进周，减少着床失败风险。

11.优先选生殖专科三甲医院，这类医院设备先进、医生经验丰富，成功率更有保障。

12.不盲目追求 “网红医院”，结合自身情况（如距离、预算、病情）选择，适合自己的才是最好的。

13.认真筛选主治医生，通过病友口碑、医生职称、擅长领域选择，最好能找到耐心且沟通顺畅的医生。

14.提前了解医院流程，熟悉促排、取卵、移植的大致流程和注意事项，避免因陌生感产生焦虑。

15.不要频繁换医院换医生，不同医生的治疗方案不同，频繁更换会导致治疗中断，影响效果。

16.关注医院实验室水平，胚胎培养实验室的技术直接影响胚胎质量，可提前了解医院的实验室评级和设备情况。

17.身份证、结婚证、医保卡等相关证件提前整理好，避免进周时手忙脚乱。

18.如多囊患者可选择在多囊治疗方面有特色的医院，高龄患者优先选擅长高龄试管的医生。

19.主动告知医生自己的病史、用药史、生活习惯，方便医生制定个性化方案。

20.参考医院公布的新鲜胚胎移植、冻融胚胎移植等不同方案的成功率，做到心中有数。

21.促排药的剂量、使用时间必须严格按照医生要求，切勿自行增减药量或停药。

22.促排期间的 B 超监测能及时了解卵泡发育情况，为取卵时间提供依据，务必准时前往。

23.促排可能出现腹胀、乏力等轻微不适，补充蛋白质就可以缓解，若出现严重腹痛、胸水腹水，需立即联系医生。

24.促排期间避免过度紧张焦虑，不良情绪会影响激素水平，不利于卵泡发育。

25.促排后期卵泡增大，剧烈运动可能导致卵巢扭转，建议以散步等温和运动为主。

26.多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘，避免因用力排便影响卵巢。

27.每天喝 2000-3000ml 温水，帮助身体代谢药物残留。

28.促排期间若需服用感冒药等其他药物，必须先咨询主治医生，避免药物相互作用。

29.多吃富含蛋白质和维生素的食物，为卵泡发育提供充足能量。

30.可简单记录自己的体温、腹胀情况等，方便复诊时告知医生，帮助医生调整方案。

31.促排期间每天用温和的中草药泡脚（如艾叶、生姜、益母草组合），水温控制在 38-42℃，泡 15-20 分钟至额头微汗，能促进盆腔血液循环，缓解促排带来的身体疲劳，帮助调节激素状态（注意：泡脚前需告知医生，避开皮肤破损、严重腹胀等情况，且水位不超过三阴交穴）。

32.取卵前一天晚上 12 点后禁食禁水，做好个人卫生，穿着宽松舒适的衣物。

33.取卵手术时间较短，疼痛感因人而异，放松心情更利于手术顺利进行。

34.取卵后建议卧床休息 1-2 天，避免劳累和剧烈运动，减少出血风险。

35.取卵后若出现持续腹痛、阴道大量出血、发烧等异常情况，需立即就医。

36.取卵后多吃高蛋白、易消化的食物，如鸡汤、鱼汤、鸡蛋羹等，帮助身体恢复。

37.取卵后至移植前禁止性生活，防止感染影响后续移植。

38.取卵后医生会开消炎药物，需按时服用，预防感染。

39.每天用温水清洗外阴，勤换内裤，避免细菌滋生。

40.取卵后可能会有头晕等不适，建议由家人陪同驾车回家，确保安全。

41.取卵后一周内避免盆浴、泡澡，可选择淋浴，减少感染风险。

42.子宫内膜是胚胎着床的 “土壤”，厚度在 8-12mm 最适宜，过薄或过厚都需遵医嘱调理。

43.移植前需进行 B 超、激素水平等检查，确认身体条件适合移植再进行。

44.如果胚胎评分较低（如 3 级及以下），可与医生沟通暂停移植，先花 1-3 个月调理卵巢功能 —— 比如补充 DHEA、辅酶 Q10，配合规律作息和高蛋白饮食，必要时结合中药调理，待卵巢储备和卵子质量有所提升后，再进行下一周期促排取卵，避免因胚胎质量差导致移植失败，浪费时间和精力。

45.移植前的紧张情绪会影响子宫收缩，降低着床率，可通过听音乐、冥想等方式缓解。

46.感冒发烧会影响身体状态，若移植前出现感冒症状，需及时告知医生，必要时推迟移植。

47.移植前几天要保证每天 7-8 小时睡眠，让身体处于最佳状态迎接胚胎。

48.移植前避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，防止肠胃不适影响移植。

49.移植前做好全身清洁，减少移植过程中感染的风险。

50.移植前避免剧烈运动和重体力劳动，保持身体稳定，为胚胎着床创造良好条件。