爱优宝 - 爱优宝健康官方网站做试管婴儿的人都知道，优质的卵子是试管成功的基础。
那么问题来了，如何才能养出又大又圆的优质卵呢？
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均衡营养，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。
因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
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适当运动，养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
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远离有害物质，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。汽车尾气、工业排放、橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。
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避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
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饮食调理
多吃红枣 红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血的功效。 少吃食盐 过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢的正常排卵，造成月经不调。 适量喝一些牛奶 牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。 多吃豆类食品 补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。 多吃植物油脂 植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。 少吃动物脂肪 动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。 少吃冰冷、辛辣刺激性食物 避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。 多吃纤维食物 纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。 多摄取优质蛋白质 对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。 多摄取含维生素E的食物 含维生素E 的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。
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